1. 干眼症加剧
冬季室内外温差大，空调、暖气使空气湿度降低，泪液蒸发加快，导致眼睛干涩、疲劳、异物感加重。
2. 过敏性结膜炎
冬季室内密闭空间增加，尘螨、宠物皮屑等过敏原浓度升高，易诱发或加重过敏性眼病。
3. 眼底血管问题
寒冷导致血管收缩，高血压、糖尿病患者需警惕视网膜血管阻塞风险增加。
01 科学保湿，对抗干燥
· 使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间
· 定时休息，遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒
· 选择无防腐剂的人工泪液，每日使用不超过4-6次
· 多食用富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽），促进泪液分泌
· 调整电子设备亮度和对比度，避免屏幕过亮
· 保持正确的用眼距离：电脑屏幕50-70厘米，手机30-40厘米
· 增加眨眼频率，正常每分钟眨眼15-20次，使用屏幕时常常减少60%
· 糖尿病患者：冬季更需严格控制血糖，每半年检查一次眼底
· 高血压患者：避免寒冷刺激导致血压骤升，定期检查眼底血管
· 儿童青少年：冬季日照减少，需保证每天2小时户外活动，延缓近视发展
冬季护眼日常小贴士
1. 温水敷眼：早晚用40℃左右温水毛巾敷眼5-10分钟，促进睑板腺分泌
2. 合理饮食：多摄入富含维生素A（胡萝卜、南瓜）、维生素C（柑橘、猕猴桃）的食物
3. 正确戴镜：隐形眼镜佩戴者冬季更需注意清洁，减少佩戴时间
4. 戒烟限酒：烟草和酒精都会加重干眼症状
冬季护眼误区澄清
1. “室内不需要防紫外线”：错！窗户玻璃无法阻挡长波紫外线(UVA)
2. “眼药水越用越好”：错！部分眼药水中的防腐剂会损伤眼表
3. “雪盲症只是暂时不适”：错！严重者可导致永久性视力损伤
眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要通道。冬季护眼不是一时之举，而应成为季节性的健康习惯。吴兴区中西医结合医院眼科中心提醒您，科学护眼结合定期专业检查，才能真正做到防患于未然。当您感到眼部不适时，请及时咨询专业眼科医生，让明亮双眸陪伴您度过每一个清晰的四季。