清明时节，雨润万物，既是追思逝者的传统节日，也是阳气升发、万物生长的关键节点。此时养生需顺应 “春生” 之势，兼顾养肝护脾、祛湿防敏，做好这几点，轻松度过清明。

清明前后湿气渐重，脾胃易受影响，可多吃菠菜、芹菜等时令蔬菜，清肝明目；用山药、薏米煮粥，健脾祛湿，缓解春困。青团鲜香软糯，但糯米黏腻，糖尿病患者和肠胃弱的人要少吃，搭配温水助消化更佳。同时，少吃羊肉、烈酒等“发物”，避免诱发不适。

清明宜晚睡早起，顺应阳气升发，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，避免熬夜伤肝。早晚温差大，穿衣遵循“洋葱式”法则，内搭薄衣外穿外套，护住颈腰，避免受凉。

踏青、散步是绝佳选择，既能散心，又能促进血液循环。过敏体质者出门记得戴口罩，避开花草密集区；中老年人运动要适度，避免剧烈劳累。

清明难免触景生情，及时宣泄情绪，多和家人聊天，保持心情舒畅，避免肝气郁结。

清明养生，顺应天时，身心舒畅。愿大家在追思与踏青中，守住健康，拥抱暖春。