春分万物生

春分至，万物生！今天（3 月 20 日）迎来二十四节气中的春分，这一天太阳直射赤道，昼夜等长，天地间阴阳平衡，也是我们调和身体、顺应天时的好时机。

吴兴区中西医结合医院治未病中心提醒，春分养生核心就一个字 ——和，调阴阳、顺肝气、护脾胃，跟着这份简单指南做，轻松养出好状态！

起居：晚睡早起，春捂别停

春分后昼长夜短，作息跟着自然调：晚上11点前睡，早上6点左右起，中午眯15-30分钟，缓解春困还能滋养身体。气温虽暖但乍寒乍暖，春捂不能忘！重点暖下肢和腰腹，穿衣记住“下厚上薄”，随身带件薄外套，应对温差不感冒。

饮食：少酸多甘，健脾祛湿

春分肝气旺，吃多了酸味食物容易伤脾胃，日常饮食少酸多甜，多吃山药、红枣、小米、南瓜，养脾又益气。春天湿气渐重，薏米、芡实、陈皮、茯苓煮水 / 煮粥都合适，推荐两款家常方：山药薏米粥健脾祛湿，枸杞菊花茶清肝明目。⚠️ 香椿、春笋虽鲜，过敏体质的朋友要少吃，避免诱发过敏～

运动：舒缓就好，梳头通络

春季运动别剧烈，大汗会耗损阳气，散步、慢跑、八段锦、太极拳就很合适，练到微微出汗就够了。教一个懒人养生法：晨起梳头 30-50 次，用木梳从额头梳到后枕，疏通头部气血，提神醒脑，还能助阳气升发！

情志：少生气多出门，肝气不堵人轻松

春分情绪容易波动，生气、郁闷最伤肝。趁着春暖花开，多去户外踏青、赏花、放风筝，看看绿色洗洗眼，让春风赶走坏心情，保持心情平和，肝气顺了身体才舒服。