“看手机 5 分钟就眼干”“孩子总歪头看黑板”“爸妈说看报纸要凑很近”—— 这些日常里的小细节，其实是眼睛在 “求救”！

不用等视力模糊到影响生活，湖州市吴兴区中西医结合医院眼科中心教你一套1分钟眼部健康自测法，涵盖青少年、上班族、中老年三大人群，对照完就知道要不要去检查！

青少年/儿童（家长帮测）

观察行为：是否常眯眼、歪头看物，或抱怨 “看不清黑板”？（是→警惕近视）

遮盖测试：轮流遮盖单眼，孩子是否抗拒或说 “看不见”？（是→警惕斜视 / 弱视）

眨眼频率：每分钟眨眼超 15 次，或频繁揉眼？（是→警惕视疲劳 / 干眼）

上班族/成人

眼干测试：闭眼 10 秒后睁开，是否感觉眼球发涩、有异物感？（是→警惕干眼）

视物反应：看电脑 1 小时后，看远处是否模糊，需几秒才能恢复？（是→警惕视疲劳 / 近视加深）

头痛关联：是否常单侧头痛，尤其眉骨、太阳穴处，揉眼后缓解？（是→警惕视功能异常）

中老年

阅读测试：看小字是否要拿远，或看久了重影、流泪？（是→警惕老花 / 白内障）

暗环境反应：晚上起夜是否看不清路，或对光敏感、怕刺眼？（是→警惕青光眼 / 眼底病变）

视野检查：正视前方，用余光能否看到两侧物体，是否有 “黑影遮挡感”？（是→警惕眼底问题）

这些信号不只是“累了” 

很多人觉得“眼干、模糊是没休息好”，但其实：

青少年频繁眯眼→可能是近视快速加深，错过防控期会影响眼轴发育；

上班族眼干 + 头痛→可能是睑板腺堵塞（干眼），长期不干预会损伤角膜；

中老年看物重影→可能是白内障早期，早筛查能避免视力不可逆下降

尤其出现“突然看东西变形”“眼前黑影飘动增多”“单侧眼痛伴头痛”，别拖延，一定要及时检查！

自测有问题？我们来帮您

如果对照自测发现2个以上 “是”，不用慌 —— 湖州市吴兴区中西医结合医院眼科门诊12月10日正式开放。2025年12月10日-2026年1月30日免眼科挂号费

这里能帮你解决：

青少年：精准验光+ 近视防控方案（OK 镜验配、视功能训练）；

上班族：干眼综合治疗（睑板腺疏通、眼部熏蒸）；

中老年：白内障/ 青光眼筛查 + 慢病眼部管理。

不用跑远，趁免挂号费，带家人来给眼睛 “做个体检” 吧！

温馨提示：日常护眼3 个小习惯

每用眼40 分钟，看 6 米外物体 20 秒（缓解视疲劳）；

孩子每天保证2 小时户外光照（预防近视）；

中老年别用手揉眼，发现眼部分泌物增多及时就医（避免感染）。