中医泡脚的历史已有数千年，宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持泡脚摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大为赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量”说明古人很早就对泡脚了解深入。

中医对泡脚也是一种常用的外治法，用热水泡泡脚，不但可以减轻疲劳，还可以改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使得身心舒畅，最终达到养生保健的效果。在水中加入中药配合足底穴位按摩还可以达到不同的作用。

巧用热水泡脚护健康可达到

促进血液循环

水的温度可扩张人体血管，加快血流速度，从而促使全身血液循环，达到温阳暖体的效果。泡脚水温以40℃~45℃、感到温和舒适为宜，水没过脚踝，泡时长为10~15分钟，直到全身微热、出汗。

加快新陈代谢

温热作用能 刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好的排出体外。

减少疾病发作

泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

泡脚材料

除了热水泡脚，对症加入中药也可以达到不同效果。例如：

1、消除疲劳

配方：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲

2、祛风除湿

配方：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己

3、活血化瘀

配方：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎

4、改善睡眠

配方：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡

泡脚好处虽多，但我们要注意在什么情况不能泡脚：

1、太饱太饿时不宜泡脚

避免在过饱、过饿或者进食的状态下，因为足浴会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、脚部有伤口要小心感染

脚部有伤口不宜用热水泡脚，容易引起伤口的感染。

3、严重高血压、低血压病人

有心脏病、心功能不全的患者、低血压的人，不宜用太热的水泡脚。热水泡脚会使血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，会导致心脏、大脑等中药脏器缺血缺氧，从而增加他们发病的危险。

4、糖尿病患者注意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，避免被烫伤，从而引起并发症。

泡脚健身是妙招，

温度时间把握好；

追求健康莫片面，

气血精华别“泡”掉。

愿大家都能享受泡脚带给我们的舒适和利益，

“泡”出温暖，拥抱健康。