【四院|科普】:颈椎问题别忽视,四院专家教您改善颈肩肌劳损
发布时间:2022-01-15 15:22:43
随着手机和互联网的发展,人们使用手机上网、娱乐的时间越来越长,长时间低头,导致颈肩不适的人群逐步蔓延扩增,年龄层断崖式下降,学生、白领,老老少少都有。
长期保持一个不良姿势,如低头玩手机、躺在沙发上看电视,长期伏案工作等,导致颈肩肌群(斜方肌等),受力不均,或局部肌肉持续紧张,引起慢性劳损,局部产生无菌性炎症,从而引起颈肩酸痛、僵硬、活动受限等不适症状。
莫把肩肌劳损当颈椎病治疗,不建议盲目相信按摩、针灸治疗,过度治疗只会越来越严重,建议至正规医院进行专科检查、听取专科医生意见!
绝大部分人可不需要药物治疗,通过改变引起颈肩部疼痛的不良生活方式可缓解,症状稍重者可在医师指导下适当使用止痛药物及肌肉松解药物对症处理。
改善颈肩肌劳损症状的方法有:
1、燕子飞、打羽毛球、游泳、拉单杠等运动有助于改善颈肩酸痛症状及促进生理弯曲恢复;2、选个合适的枕头:高度约一拳头高,贴近颈椎生理曲度;
3、慢跑,通过有氧运动放松肌肉;
4、可以适当热敷,促进血液循环;
5、理疗:超短波、红外照射等,放松肌肉、促进局部血液循环。