肛门保健,您做对了吗?
发布时间:2020-07-08 11:20:09

人过50岁,身体各项机能减退,各器官都容易出现问题,作为人体消化系统重要器官之一的肛门,就易在这个时期出现疾病,如痔疮、肛裂、脱肛、肛门失禁。为了避免上述疾病的发生,中老年人应重视肛门的保健。

一、 养成每日排一次大便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要注意力集中,不要读书或看报,也不要与人谈话,并应将每次排便时间控制在5-10分钟以内,做到排尽即起,不要养成做“空马桶”的习惯。

二、 保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净,避免粪便残留。有条件的,大便后可温热水清洗肛门,但不要用强碱性肥皂。

三、 多吃含纤维丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等,少吃辛辣刺激性食物,以免影响排便,引发痔疮。

四、 预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外,应避免吃过于粗硬的食物,以免在排便时对肛门造成损伤,引起感染。

五、 避免久蹲、久坐 、久站。要勤换体位,加强身体锻炼。

学会做肛门保健操。方法是:在食指上套上指套,在指套上涂少量的红霉素软膏,然后用食指在肛门口处按摩10-20下,再将该手指慢慢伸入肛门内,一直到不能伸入为止,然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管,用力要适中,可扩张2-3分钟左右,然后擦干肛门,站起身来,将肛门用力向上提缩20-30下。


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